お風呂でアロマテラピー

日本で昔から親しまれている「薬湯」。
冬至に入る香り豊かな「ゆず湯」などはおなじみです。
「アロマテラピー」は、このような植物の香りの成分に
注目し、ヨーロッパで発展した民間療法です。

アロマでリラックス

お風呂で楽しむアロマのレシピ

	ハーブ湯
	薬湯－花や果実を利用する植物
	薬湯－葉や茎を利用する植物

アロマでリラックス

香りが脳に伝わり、自律神経や内分泌系、免疫系などを刺激し、体が本来持っている
自然治癒力を高め、心身のトラブルや体のバランスを整えるといわれています。
中でも植物から抽出精油（エッセンシャルオイル）をお湯に入れるアロマバスは、
湯気とともに香りが広がるうえ、肌からも成分が吸収される、呼吸数が増えているため
香りをたくさん吸い込めるなどいいことづくめ。
もちろん、身近にある植物も立派なアロマになりますので、ミカンやユズ、レモンなど、
お好みで楽しんでみましょう。

・露天風呂

アロマー花卉（はなき）・薬湯－お風呂で楽しむ　アロマのレシピ

最近人気があるのが、アロマセラピーです。家庭で植物湯を楽しめば、気軽に効果が得られます。
身近な植物も薬湯にピッタリ！上手にとり入れて心身爽快！
ここで、代表的なものをご紹介しましょう。
　

ハーブ湯

気分に合わせて、ぴったりのハーブを選ぼう！
乾燥ハーブなら布袋やティーバッグに入れて、浴槽の中にポン！精油なら２～３滴
浴槽にたらすだけでＯＫ。気軽にハーバルライフを楽しみましょう。

●リラックスしたい　　　→ ラベンダー、ローマンカモミール
●気分を落ち着かせたい　→ サンダルウッド、フランキンセンス
●疲労回復　　　　　→ ローズマリー、ベルガモット
●シャキッとしたい → グレープフルーツ、ジュニパー
●ぐっすり眠りたい → ラベンダー、カモミール
●肌をきれいにしたい → ローズ、サンダルウッド
●風邪気味　　　　　→ ローズマリー、ラベンダー
●便秘気味　　　　　→ ブラックペッパー
●下痢気味　　　　　→ ラベンダー、イランイラン
●二日酔い　　　　　→ ローズ、フェンネル
●頭痛　　　　　→ ペパーミント、グレープフルーツ
●肩こり、筋肉痛　　→ ラベンダー、マージョラム
●冷え性　　　　　→ ジュニパー、ブラックペッパー
●高血圧　　　　　→ ラベンダー、イランイラン
●低血圧　　　　　→ カンファー、ローズマリー

薬湯－花や果実を利用する植物

●バラ
花を湯に浮かべる。香りがストレスをやわらげ、二日酔いなどにも効果的。

●キク
花を浮かべ、葉も布袋に入れて浮かべる。
クロロフィルの抗菌作用が切り傷や擦り傷に効果アリ。

●レモン
美肌に効果。１個を輪切りにして湯に浮かべる。

●ミカン（秋）
血液の循環を良くする。皮を日干しして布袋に入れ、水の状態から浴槽に浮かべてから
風呂を沸かす。
細血管を刺激し、血行が良くなります。

●ゆず（冬）
血行を良くし、ヒビ、アカギレ、腰痛、神経痛などにも効きます。
１個を２つ又は輪切りに切って湯に浮かべましょう。

●しょうぶ湯（初夏）
葉と根をよく洗って、お風呂に入れる。
疲労回復や冷え性、皮膚病、ねんざ、神経痛によく効きます。

薬湯－葉や茎を利用する植物

●イチジク
神経痛やリウマチ、痔などに。生の葉をそのまま刻むか、干した葉を利用。

●サクラ
アセモの肌に効果的。生でも乾燥でもＯＫ。

●ウメ
抗菌作用で水虫などに。若い葉だけを細かく刻んで。

●モモ
湿疹やお肌のトラブルに。細かく刻んで袋に入れて。

●アカマツ
血圧を下げる作用有。細かく刻んで袋に入れて。

●ヨモギ
冷え性や風邪の引き始めに。生でも乾燥でもＯＫ。

●ドクダミ
ニキビや吹出物に。乾燥させた全草を煮出し、煮汁を入れる。