お風呂リフォーム.netのお風呂の楽しみ方。手軽にできるリラックス法をご紹介します。

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お風呂でリラックス

１日がんばった体をやさしく癒すお風呂。
小物や香りをひと工夫すれば、
心身ともにさらにリラックスできます。
お風呂で手軽にできるリラックス法をご紹介します。

リラクゼーションにお風呂が効く！	美包浴	ソファー型入浴
ぬるめのお風呂で半身浴	気泡浴	小物でリラックス
寝浴でリラックス	反復浴	お風呂上りの水分補給
ミストシャワー	足浴
ジェットバス入浴	手浴

リラクゼーションにお風呂が効く！

疲れた体を浴槽に沈めると・・・お風呂は１日の疲れを汗とともにさっぱりと洗い流してくれる
だけでなく、心まで癒してくれます。そんな入浴タイムは、まさに極楽！
その秘密は？効用の第一は、お湯の温熱効果。血行がよくなり、新陳代謝を活発にしてくれます。
また、体にかかる適度な水圧も、筋肉を適度にほぐすマッサージ効果を発揮。
体を軽く感じさせてくれる水中の浮力も、リラックスの一因になります。
ただし、高血圧や心臓疾患のある人、高齢者などにはお風呂の水圧がかえって負担になることも。
ぬるめのお湯に下半身だけつかる半身浴なら、負担をかけずに入浴を楽しめます。

ユニットバス

介護お風呂

湯はり・追い焚きの低温度が可能に！

ぬるめのお風呂で半身浴。今、なぜ半身浴なの？

全身をお湯につけると、体に相当な圧力がかかっていることをご存知ですか？
これを「静水圧」と呼び、日本式の深い浴槽だとその力はなんと５００kg以上。
これでは血圧が上昇し、肺や心臓にもかなりの負担がかかります。
そこで、お年寄りや高血圧の人はもちろん、のんびりゆったりお風呂を楽しみたい人に
おすすめなのが半身浴なのです。

「半身浴」
下半身をできるだけ伸ばし、みぞおちあたりまでお湯につける入浴法です。
この時、湯温は３８～４０℃のぬるめがベスト。下半身からほんのりと体の芯まで温まり、
20分くらいすると全身からじんわりと汗が吹き出てきます。
たっぷり汗をかくのは、お風呂の大きな効用のひとつです。
また、脳の視床下部を刺激して副交感神経が働くので、
リラックス効果も大。疲労回復、不眠解消にもピッタリです。

ストレスにも良い
ストレスがたまると、血の循環が滞り、冷えの大きな原因となります。
解消には３８℃前後のぬるま湯で半身浴が1番。
ぬるま湯の効果で副交感神経の作用を活発にし、体重を軽くする浮力効果と共に心身を
ゆったりさせましょう。

・ノーリツガス給湯器
・湯はり・追い焚きの低温度が可能に！
・ユニットバス
・介護バリアフリーお風呂

寝浴でリラックス

「寝浴」とは、その名の通り湯面に横たえ、力を抜いて湯に全身をあずける入浴法。
これなら静水圧（全身にかかる圧力）があまりかからず、肩までお湯につかれます。
湯温を３９℃前後にすれば、高血圧や心臓病の人でもかなりの長い時間お風呂に入ることが
できます。
全身をお湯に浸すので、水圧は半身浴ほど少なくありませんが、心臓などへの負担は半身浴と
ほぼ同じです。また、体を重心から解放するので、腰痛や関節の痛みを取る水療法として、
話題を呼んでいます。

そして何より、寝浴のリラクゼーション効果は絶大。
普通の入浴に比べて、寝浴をしているときはリラックス状態を表すα波の脳波が多く出たという
実験もあります。お湯の布団にくるまれて、プカプカ心地よい寝浴。ぜひ一度味わって！

タイル浴室

ミストシャワーでリラックス

お肌を磨く、疲れを流す、ミストシャワーがあります。
心身を爽快にするマイナスイオンを発生！

ミストって・・・？

ミストとは、霧のこと。
お肌を磨いて疲れを癒す、霧のシャワーです！
きめ細かなシャワーにあたると、短時間で体た温まる上、
自然な発汗を促します

ミストシャワーの効果！

人間は、気持ちよく汗をかくと爽快な気分になる上、汗は体の体温を調整したりする機能があります。また、老廃物を体の外へ排出する働きがあります。
しかし、夏場はクーラーの効いた部屋にばかりいたり、
冬は暖房に頼りすぎてしまうと汗をかく機能が低下するため
お肌のコンディションをくずしたり、体のだるさを引き起こす原因にもなります。

そんなとき、活躍するのがミスト浴！
体温より少し熱めのお湯を霧状にして噴霧し、温かく温度の高い状態にして、
気持ちよく汗をかく入浴法です。
高温で乾燥したサウナと違って、肌にも髪にもやさしいうるおいを与えます。
さらに毛穴の汚れも古い角質のお肌が小さな水滴に包まれるから、
毛穴の汚れや古い角質の排出がスムーズになります。
新陳代謝がよくなってお肌のくすみにも効果あり。
また、マイナスイオンを多量に含んでいるので、さらにリフレッシュ効果が高まります。

短時間で温まるぽっかぽかミストシャワーの使い方いろいろ

【新入浴スタイルとして】
　浴槽入浴に比べ、心拍数の上昇が抑えられるミストシャワー浴で、
　高齢者や身体にやさしい新健康浴を。

【冬場の予備暖房に】
　冷え込む一番風呂も、浴室内が1分間に約２０℃も上昇。
　スピーディに温まります。（松下電工調べにより)

【夏バテ解消に】
　温水と定温(２０℃前後)のシャワーを交互に浴びてクールダウン。
　夏バテ解消やスポーツの後におすすめ。

【節約入浴に】
　ミストシャワーの噴出量は５リットル/分、通常シャワー１０リットル/分の半分の吐水量
　です。

・温水式　浴室暖房乾燥機
･ＴＯＴＯ　スチームミストバス

ジェットバス入浴でリラックス

ジェットバスには、ツボを刺激しリラックスする他にも
意外な効果があることをご存知ですか？

ジェットバスの効果

【ぽかぽかの保温効果】
ジェットバスと普通入浴での皮膚温の変化を調べると、
ジェットバスは入浴中によく温まり、入浴後も普通浴に比べ
保温効果が高いことがわかりました。
気泡を含むジェット噴流が体に心地よい刺激を与えて、ぽかぽかと温まります。

【ジェットバスＤ】
　４ヵ所噴流で、スポーツの後に身体をほぐして。
　背側２ヵ所と足側２ヵ所から、ジェットの刺激が味わえます。

【ジェットバスＥ】
　背中から２ヵ所の噴流で、お手軽ジェット。

詳しくはお風呂情報をチェック・・・！

・ＴＯＴＯ　タイル浴室

美泡湯でリラックス

ぽっかぽか美泡湯にジェットバス。カラダにうれしい新入浴スタイル。

ミクロの気泡に包まれてポカポカ入浴。
微細気泡がカラダを覆ってお湯の温もりを伝えるので、カラダの心から温まり、
湯冷めしにくくなります。

入浴後は心地よい眠りに誘われます。
普通浴が入浴後に目がさえるのに対し、ぽかぽか美泡湯は、入浴中は頭の中がスッキリとし、　
入浴後は、眠りに近い状態となり、寝つきもよくなります。

スイッチを入れると、約２分で乳白色に。
入浴剤などを使っていないので経済的。スイッチを切ると透明なお湯に戻り、普通浴も楽しめます。

血圧の上昇を抑えるやさしい入浴スタイル
微細気泡が断熱材となり、肌に直接お湯の刺激が伝わらないので、
入浴後の血圧の上昇を抑えることができます。

気泡浴でリラックス

温熱効果
気泡によってかき回され、均一な温度になったお湯の中で、ミクロの泡がぶつかって生じる
振動が血流を刺激し、熱を全身に伝えます。
入浴後、しばらくしてから、体温が上がるので、
時間がたっても、体の芯までポカポカです。

マッサージ効果
ミクロの気泡群が起こす振動は、体の表面だけでなく体の芯まで楽々もみほぐしてくれます。
たった５分の気泡浴は、１時間ものマッサージに匹敵します。

洗浄力
皮膚表面だけでなく、ミクロ単位の小さな泡は、毛穴の奥までなんなく侵入して、
汚れをかきだすように取り除いてくれます。清潔な皮膚は呼吸が活発になり、
マッサージ効果と共に、全身の新陳代謝をうながします。
美肌づくりにも抜群です。

　・ＴＯＴＯ　タイル浴室

反復浴でリラックス

心臓や血圧への負担の軽いぬるめのお湯に、半身浴５分、３分休憩を１セットにし、
２～３回程度繰り返します。
続けて入るより、体の負担は軽くなり、入浴後の皮膚の血流量が増えて、
湯冷めもしにくくなります。

足浴でリラックス

深めの容器に４０～４５度のお湯を入れ、両足をつけて１０～１５分リラックス。
足の裏を押したり、指を閉じたり開いたりして、足を解放してあげましょう。
１５～２０分たったら両足をタオルで包み、しばらくリラックス。

手浴でリラックス

４０～４３度くらいのお湯を洗面器に入れて、両手首の上まで手をつけます。
そのままじっとリラックス。
指のマッサージをすると、いっそう効果的。
１０～１５分すると、手だけでなく全身も温まってきます。

ソファー型浴槽でリラックス

心からくつろげる、身体がほぐれる、そのカタチ
ソファー型浴槽は、人間工学の観点から高い評価を受けています。
さらに深いくつろぎ感が得られ、リビングや寝室のような
リラックス気分と安らぎ感が味わえます。

半身浴で、身体の芯からポカポカ
本や飲料水をそばに置いて、優美な音色に耳を傾け、ステップに腰掛けてリラックスタイム。
のぼせずに全身が芯から温まり、新陳代謝を促します。

・ＴＯＴＯ　タイル浴室
・松下電工　普及型浴室リフォーム

小物でリラックス

心身ともにリラックスするには、視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚の五感すべてに働きかけることが大切。
普段のお風呂に光や音が加われば、リラクゼーション効果はさらに高まります。
お風呂の小物をひと工夫して、オリジナルのリラクゼーション空間を作りましょう。

視覚
・照明は蛍光灯よりも白熱灯をセレクト。やさいい灯りが気分を落ち着かせます。
・気分を鎮めたいときは、入浴剤を寒色系に
・高温多湿に強い熱帯性の観葉植物を

嗅覚
ヒノキの椅子や桶、スノコをセレクト

触覚
さら湯のピリピリ感は入浴剤で解消

聴覚
防水ラジカセで自然の音や好きな音楽を

味覚
汗をかいたら十分な水分補給を

バステレビ
高画質６型薄型液晶画面とステレオ音声で、名場面も臨場感たっぷりに楽しめます。　　

間接照明
まぶしさを抑えた間接照明が、壁面をほのかに照らし、ホッと安らげる雰囲気をつくり出します。

ウォールウォッシャー天井
天井内部に設けたプリーツ(折ひだ)形状部で光を反射・拡散させ、壁面をやさしくライトアップ。

横型スリムミラー＋フロート照明
２枚のプレートがあかりとともに浮かんで見えるフロート照明で、幻想的なイメージがつくれます。

調光付クリア照明
バスルームの明るさを３段階に調整可能。その日の気分によって使い分けられます。

バスオーディオ
２つのスピーカーから流れる、厚みと広がりのあるサウンドで、くつろぎ感がアップ。

バステレビ
高画質６型薄型液晶画面とステレオ音声で、名場面も臨場感たっぷりに楽しめます。

・タイル浴室

お風呂上りの水分補給はビールよりお水で！

ホカホカのお風呂上りには、冷たいビールをグイっと一杯！
といきたいところですが、ちょっと待って。ビールには利尿作用、
つまり水分を対外に出す働きがあり、汗で水分を失った体の水不足は解消できないのです。
水分補給のためには、冷たすぎない水か、あたたかいお茶がベター。
どうしてもビール、という人は、必ず水も合わせて飲みましょう。